اگر دوست دارید یک ورزش متفاوت را تجربه کنید که هم هیجان انگیز باشد و هم بر فرم دهی بدن و آمادگی جسمانی تاثیرگذار باشد، پیشنهاد می کنیم که در یک باشگاه کراسفیت در شیراز ثبت نام کنید. ورزش کراسفیت شامل حرکات قدرتی، هوازی و سرعتی است و به صورت تمرینات چالش برانگیز اجرا می شود. این ورزش می تواند برایتان تجربه خوبی باشد و احتمالا وقتی یک دوره شرکت کنید مایل می شوید که همچنان ادامه دهید. در این مقاله در مورد اصول این ورزش، فواید کراسفیت برای بدن، هزینه ها و ... صحبت کرده ایم پس لطفاً با ما همراه باشید.
سبک تمرینی کراسفیت (CrossFit) به شکل پی در پی و شدید است که شامل موارد مختلفی نظیر وزنه برداری، دویدن، طناب زدن، بارفیکس، شنای قدرتی و تمرینات هوازی میباشد. معمولا یک باشگاه کراسفیت در شیراز جلسات تمرین کراسفیت را گروهی، رقابتی و با زمان بندی مشخص برگزار میکند و در هر جلسه تمرین روزانه یا همان WOD (Workout of the Day) انجام میشود.
برای بسیاری از افراد سوال برانگیز است که بدانند، تفاوت کراسفیت و بدنسازی در چیست. به طور کلی بدنسازی بیشتر بر عضله سازی تمرکز دارد و هدف کراسفیت تقویت همه جانبه بدن، شامل استقامت، قدرت، انعطاف پذیری و تعادل است. شما میتوانید با مراجعه به یک باشگاه کراسفیت یا باشگاه بدنسازی ، از نزدیک با این ورزش ها آشنا شده و آنها را مقایسه کنید.
برخی از تفاوت های اصلی که این دو سبک ورزشی با یکدیگر دارند را بررسی می نمائیم:
یکی از دلایل محبوبیت این ورزش این است که، تمرین کراسفیت میتواند فواید متعددی به همراه داشته باشد. شما نیز میتوانید برای بهره بردن از این فوایدی که در ادامه نام میبریم، در کلاس کراسفیت در شیراز شرکت نمائید.
برای اینکه بدن در تمام جهات پیشرفت داشته باشد، مربیان باشگاه کراسفیت تمرینات متنوعی را برای افراد در هر دوره کراسفیت در شیرازطراحی میکنند. حرکات اصلی کراسفیت شامل موارد زیر میباشد:
یکی از تاثیرگذارترین روش های ورزشی که نقش مهمی در کاهش وزن و چربی سوزی دارد، ورزش کراسفیت است. به دلیل اینکه این ورزش ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی با شدت بالا میباشد، گزینه ای عالی برای لاغری به شمار میرود.
بنابراین، چنانچه قصد کاهش وزن، افزایش سوخت و ساز و رسیدن به تناسب اندام را دارید، مراجعه به یک باشگاه کراس فیت در شیراز به شما پیشنهاد میشود. البته برای دستیابی به نتیجه دلخواه میبایست در کنار تمرینات منظم، رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده را نیز رعایت نمائید.
قیمت دوره کراسفیت در شیراز معمولا به دلایل مختلفی مانند تجهیزات خاص، تخصص مربیان و طراحی حرفه ای جلسات تمرینی کمی بیشتر از باشگاه های بدنسازی میباشد. شهریه کلاس ها در هر باشگاه کراسفیت در شیراز اصولا ماهیانه یا دوره ای (مثلاً ۱۲ جلسه ای) محاسبه می گردد.
بسیاری از کسانیکه قصد ورود به این رشته ورزشی را دارند، از بروز آسیب های احتمالی کراسفیت نگران هستند. اما اگر به یک باشگاه کراسفیت که معتبر است مراجعه کنید و تمرینات را به شیوه درست و تحت نظر مربی متخصص انجام دهید، احتمال آسیب دیدگی کاهش پیدا میکند. برای پیشگیری از صدمات باید مواردی نظیر اصول گرم کردن، تکنیک صحیح حرکات و شناخت محدودیت های بدن، کاملا رعایت گردند.
انتخاب مناسب و صحیح یک باشگاه ورزشی ، در پیشرفت، انگیزه و کاهش احتمال آسیب دیدگی نقش بسیار مهمی دارد. عواملی که هنگام انتخاب باشگاه باید در نظر داشته باشید در ادامه برایتان شرح داده میشود:
به منظور اطمینان از کیفیت مربی، نوع تمرینات و فضای کلی باشگاه، میتوانید قبل از ثبت نام، چند جلسه به صورت آزمایشی در کلاس ها شرکت کنید. با انتخاب درست، شروع پر قدرتی در راه رسیدن به تناسب اندام و آمادگی بدنی واقعی خواهید داشت.
و در پایان اگر به ورزشی علاقمند هستید که ذهن و بدن شما را درگیر کند، انگیزه تان را بالا ببرد و نتیجه واقعی در تناسب اندام داشته باشد، توصیه ما به شما ورزش کراسفیت است. هر باشگاه کراسفیت در شیراز میتواند با ایجاد یک محیط پرانرژی، انگیزشی و دوستانه به شما کمک کند تا پیشرفت رو به جلو داشته باشید. برای دست یابی به فرم ایده آل خود تنها کافیست که برنامه تمرینی را به صورت منظم انجام داده و تغذیه مناسب را رعایت نمائید.
خیر. افراد در هر سطح جسمانی که باشند میتوانند تمرینات کراسفیت را انجام دهند. مربیان حرفه ای تمرینات را متناسب با توانایی های هر فرد تنظیم می کنند، حتی اگر آن شخص تازه کار باشد.
افراد مبتدی بهتر است تمرین را با ۳ روز در هفته شروع کنند و با افزایش آمادگی جسمانی، آن را به ۴ تا ۵ روز در هفته برسانند.
قطعاً بله! کراسفیت در بانوان عضلات را تقویت میکند، استقامت را افزایش میدهد و از چربی بدن می کاهد و همچنین موجب حجیم سازی عضلات میگردد.
هر دو دارای تمرینات شدید و زمان دار هستند، اما تمرینات کراسفیت از حرکات قدرتی، هوازی و مهارتی ترکیب شده، در حالی که تمرکز HIIT بیشتر بر تمرینات هوازی با شدت بالا است.
در صورتیکه تمرینات به شیوه صحیح و زیر نظر مربی مجرب انجام گردد، خطر آسیب دیدگی بسیار کاهش پیدا میکند. توجه به تکنیک صحیح، گرم کردن و انتخاب سطح مناسب تمرین در این خصوص اهمیت بسیار بالایی دارد.